Archiv duben 2024 – co jsme pro vás připravili o zdravém jídle

Každý měsíc se snažíme přinést praktické rady, které můžete rovnou použít v kuchyni. Duben byl plný informací o tom, jak jíst vyváženě, jak využít páru při vaření a jak připravit chutné bezmasé pokrmy. Zároveň jsme se podívali na přírodní nápoje, které podpoří hubnutí břicha, a na jednoduché nápady, co dát na chleba nebo do večeře pro muže.

Základní principy zdravé výživy

Článek Jaká by měla být vyvážená zdravá strava? rozebral, co přesně znamená „zdravá strava“ a proč je důležitá pestrosta. Dozvíte se, které potraviny tvoří základ – zeleninu, celozrnné výrobky, bílkoviny a zdravé tuky – a jak je skládat do denních jídel.

V Jak jíst pravidelně a udržet si zdravý životní styl jsme se zaměřili na pravidelnost. Praktické tipy, jako připravit si týdenní plán jídla nebo nastavit připomínky na svačiny, vám pomohou vyhnout se skákání mezi velkými jídly a udržet stabilní hladinu cukru.

Praktické tipy a recepty

Parní vaření získalo vlastní článek Parní vaření: Zdravý a šetrný způsob přípravy jídel. Dozvíte se, jaký hrnec nebo napařovač je ideální, které potraviny se v páře nejlépe uchovají a proč je tato metoda šetrná k vitamínům. Na konci najdete tři rychlé recepty – například zeleninové rolky v páře.

Pro vegetariány jsme připravili Jak vařit chutně a zdravě bez masa?. Článek ukazuje, jak nahradit maso luštěninami, tofu nebo tempehem a přidat koření, které dodá jídlu hloubku. Vyzkoušejte například cizrnové karí nebo quinoa se zeleninou.

Jestli chcete podpořit hubnutí břicha, podívejte se na Přírodní nápoje pro zdravé hubnutí břicha. Vysvětlujeme, jaký vliv mají citronová voda, zázvorový čaj nebo zelený čaj na metabolismus, a nabízíme jednoduché recepty, které si můžete připravit během minuty.

Muži často hledají výživné a vydatné večeře. V článku Co na večeři pro opravdového muže najdete tři recepty, které jsou bohaté na bílkoviny a zároveň rychlé na přípravu – například hovězí steak s pečenými bramborami, drůbežní stir‑fry nebo pikantní fazolový guláš.

Na konec dne potřebujete zdravou svačinu. Co si dát na chleba pro zdravou a chutnou svačinu? nabízí nápady na rozmanité pomazánky – od avokádové sýrové směsi po cottage cheese s bylinkami – a ukazuje, jak kombinovat chleba s ořechy nebo semínky pro extra energii.

Všechny tyto články jsou navrženy tak, aby vám usnadnily každodenní rozhodování o jídle. Stačí si vybrat téma, které vás zajímá, a hned máte konkrétní kroky, které můžete použít. Doufáme, že vám dubnový archiv přinese inspiraci a pomůže vám jíst lépe a žít zdravěji.