Hledáte inspiraci, co dnes uvařit doma? V naší sekci domácí recepty najdete spoustu jednoduchých nápadů, které se dají připravit i v nabitém denním rozvrhu. Všechny recepty jsou navrženy tak, aby byly chutné, výživné a snadno se zvládly s běžnou kuchyňskou výbavou.
Oběd, který připravíte do 30 minut, nemusí být nudný. Například Rychlé nápady na oběd do 30 minut vám ukážou, jak kombinovat zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné přílohy. Stačí nakrájet papriku, přidat kuřecí prsa a pár lžic olivového oleje – během půl hodiny máte hotovo. Další skvělá volba jsou Jednoduché obědové recepty pro každý den. Ty se zaměřují na rychlé polévky nebo lehké těstoviny s omáčkou z čerstvých bylinek. Pokud máte rád/a zeleninové variace, zkusit můžete i Rychlé a zdravé večerní snacky, které obsahují třeba hummus s mrkví nebo jogurtové dipy.
Pro ty, kdo chtějí udržet stabilní hladinu cukru, je dobré zahrnout do oběda bílkoviny a vlákninu. Přidejte například fazole, špenát nebo ořechy. Tím zpomalíte vstřebávání sacharidů a získáte dlouhodobou energii.
Na snídani vám doporučujeme článek Nejlepší zdravé snídaně pro každý den. Rychlé ovsenné vločky s jogurtem, čerstvým ovocem a semínky jsou skvělým startem. Pokud máte rádi teplé jídlo, smažený banán z Jak připravit lahodný smažený banán krok za krokem může být zdravou variantou, když použijete jen malé množství kokosového oleje.
Večeře by měla být lehká, ale výživná. Zdravé večeře při hubnutí: Tipy a triky vám ukáže, jak spojit libové maso nebo rybu s dušenou zeleninou a quinoa. Pokud chcete něco rychlého, zkuste domácí banánovou přesnídávku (Jak připravit domácí banánovou přesnídávku) – stačí rozmačkat banán, přidat mléko a trochu medu.
Nezapomeňte na pitný režim. Sklenice vody před jídlem pomůže lepší trávení a sníží pocit hladu. Pokud máte rádi teplé nápoje, zelený čaj s citronem je skvělý po večeři, protože nepůsobí na spánek.
Všechny naše tipy jsou přizpůsobeny potřebám zdravého stravování a lze je snadno upravit podle vašich chutí. Stačí vybrat recept, který vás osloví, a pustit se do vaření. Domácí recepty jsou totiž tím nejlepším způsobem, jak mít kontrolu nad tím, co jíte, a zároveň si užít chuťové zážitky.
Tak na co ještě čekáte? Vyberte si jeden z našich nápadů, otevřete lednici a dejte do toho energii. Vaše tělo i chuťové buňky vám poděkují.
V tomto článku se dozvíte, jak si připravit lahodnou domácí jablkovou přesnídávku. Ponoříme se do světa jablek a zpracování tohoto oblíbeného ovoce. Provedu vás krok za krokem od výběru správných jablek až po konzervaci. Objasním vám figličky pro dokonalou konzistenci a chutné kombinace, které obohatí váš jídelníček a potěší celou rodinu.
Číst více