Už vás nebaví hledat informace po celé síti a přitom nic nevyjde? Přinášíme vám rychlé návody, které můžete použít hned teď. Všechny tipy jsou snadno pochopitelné a nevyžadují speciální vybavení. Stačí otevřít kuchařku a jít na to.
Každý den se potýkáme s tím, co si dát k obědu, a často nemáme moc času. V našem článku Rychlé nápady na oběd do 30 minut najdete pět rychlých receptů, které stačí připravit během půl hodiny. Například rychlá zeleninová polévka s kousky kuřete nebo těstoviny s pestem a cherry rajčátky. Pokud si připravíte základní zeleninu (mrkev, celer, paprika) jednou za týden, budete mít vždy po ruce suroviny, které stačí jen ohřát.
Všichni známe ten pocit, že po obědě klesá energie. Jednoduchý trik je rozdělit si jídla na menší porce a mezi nimi si dát zdravou svačinu – třeba ořechy, jogurt nebo kousek ovoce. V článku Jak mít neustálou energii během dne najdete konkrétní tipy, jak kombinovat sacharidy a bílkoviny tak, aby vám energie vydržela až do večera. Další užitečný tip: pijte vodu pravidelně, i když se vám nechce. Dehydratace často způsobí únavu, i když jste pořád jedli.
Nezapomeňte také na správné pauzy mezi jídly. Naše Optimální pauzy mezi jídly pro zdravé trávení ukazují, že 3–4 hodiny mezi hlavními jídly pomáhá tělu lépe vstřebat živiny a zabraňuje přejídání. Pokud máte náročný pracovní den, naplánujte si menší „mikroobědy“ – například celozrnný toast s avokádem nebo hummus s mrkvovými tyčinkami.
Pro ty, kteří chtějí jíst zdravě a ušetřit peníze, máme článek Levné recepty: Co uvařit za 200 Kč?. Nabízíme jednoduché a chutné jídla, jako je čočková polévka s mrkví nebo těstovinový salát s tuňákem. Hlavní trik je nakupovat sezónní zeleninu a zkoušet různé kombinace koření, které jídlo oživí bez dalších nákladů.
Když přemýšlíte, co jíst před spaním, podívejte se na Co nejíst před spaním: Tipy na zdravé večeře a nápoje. Těžká a kořeněná jídla mohou narušit spánek, takže raději zvolte lehkou večeři – například řecký jogurt s ořechy nebo zeleninový salát s kuřecím prsem. Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu, protože ty vás probudí i v noci.
Máte chuť na něco sladkého, ale nechcete sáhnout po cukru? Vyzkoušejte Jak připravit lahodný smažený banán krok za krokem. Stačí nakrájet banán, obalit v trochle a krátce osmažit. Podávejte s jogurtem nebo medem – doplní sladkost a zároveň dodá bílkoviny.
Celý náš web je plný podobných praktických rad. Stačí kliknout na téma, které vás zajímá, a získáte konkrétní kroky, které můžete implementovat hned. Neztrácejte čas zbytečným hledáním, řiďte se našimi osvědčenými tipy a užijte si každý den naplno.
Krém z mascarpone je oblíbenou součástí mnoha lahodných dezertů. V tomto článku se dozvíte, jak připravit tento jemný a krémový zázrak u vás doma. Článek nabídne nejen základní recept, ale i různé varianty, tipy a triky, jak ho upravit podle vlastní chuti.
Číst více