Prosinec 2023 – Co jsme vám přinesli v archivu Diabetické Taverna
V prosinci jsme se soustředili na to, jak si užít svátky bez výkyvů cukru. Připravili jsme několik praktických příspěvků, které vám pomohou najít rovnováhu mezi chutí a zdravím. Každý článek obsahuje konkrétní tipy, takže nemusíte hádat, co je vhodné.
Vánoční recepty pro diabétiky
Největší výzvou jsou slazené cukrovinky a těžké pečivo. Proto jsme vytvořili jednoduché verze tradičních jídel – například sýrové štrůdly s ovesnými vločkami místo klasického těsta, nebo cukroví z mandlové mouky s nízkým glykemickým indexem. Každý recept uvádí přesné množství sacharidů a návrh porcí, takže si můžete naplánovat svůj jídelníček dopředu.
Tipy, jak zvládnout sváteční stoly
Jednoduchý trik je jíst menší porce před hlavním jídlem, aby se hladina glukózy nešvihla nahoru. Doporučujeme také mít po ruce bílkoviny – např. kuřecí prsa nebo sýrový tvaroh – které zpomalí vstřebávání cukrů. V článcích najdete i seznam nízkoglikemických náhrad za tradiční přísady, jako jsou sladidla z eritritolu nebo stévie.
Kromě receptů jsme sdíleli i praktické rady, jak si během vánočních nákupů udržet kontrolu nad výběrem. Například zaměřte se na čerstvou zeleninu, ořechy a semínka – jsou skvělým zdrojem vlákniny a pomáhají regulovat cukr. Pokud si nejste jisti, co si vybrat, stačí přečíst náš stručný průvodce „Co koupit na Vánoce, když máte diabetes“. Vše je psáno tak, aby to šlo číst rychle a použít hned v praxi.
Věříme, že vám naše prosincové příspěvky usnadní sváteční období. Pokud hledáte konkrétní recept nebo tip, stačí použít vyhledávání na webu. Vždycky najdete něco, co vám pomůže připravit zdravé jídlo bez zbytečného stresu. Přejeme chutné a stabilní svátky!
Jak snadno upéct dokonalé muffiny - Praktický průvodce pro začátečníky
V tomto podrobném průvodci se dozvíte, jak krok za krokem připravit dokonalé muffiny. Naučíte se vybírat správné suroviny, správně je připravit a zamíchat, ať už hledáte klasický recept nebo chcete experimentovat s novými příchutěmi. Poradím vám, jak muffiny správně péct a jaké chyby byste měli při pečení muffinů předejít.
Číst více
Jak dosáhnout zdravého životního stylu: Praktické tipy a strategie
Chcete žít plnohodnotně a cítit se skvěle? Zdravý životní styl není jen o stravě a cvičení, ale o celkovém přístupu k životu. Tento článek vám poskytne ucelený pohled na to, jak dosáhnout a udržet zdravý životní styl, s praktickými tipy, které můžete začlenit do svého každodenního života. Od správné výživy, přes zdravý spánek až po duševní pohodu, najdete zde vše, co potřebujete vědět, abyste se cítili lépe a byli zdravější.
Číst více
Jak rychle zhubnout a kdy uvidíte výsledky snižování váhy
V tomto článku se dozvíte, jaké faktory ovlivňují rychlost hubnutí a kdy se můžete těšit na viditelné výsledky. Zjistíte, jak správně nastavit dieta a cvičení podle individuálních potřeb a co očekávat během cesty za lepší postavou. Přečtěte si o běžných mýtech a jak se jim vyhnout, a získáte užitečné tipy pro udržení motivace.
Číst více
Jak vybrat nejlepší bílkoviny k večeři pro zdravý životní styl
Článek poskytuje návod, jak začlenit do večerní stravy kvalitní bílkoviny. Upozorňuje na jejich význam pro regeneraci a metabolismus a přináší tipy na konkrétní potraviny a jednoduché recepty vhodné pro večerní konzumaci. Vysvětluje, proč je důležité přemýšlet o tom, co jíme před spaním, a jak může tato skutečnost ovlivnit náš spánek a celkové zdraví.
Číst více
Inspirace pro Slavnostní Oběd: Recepty pro Váš Výjimečný Den
Hledáte inspiraci, co připravit na slavnostní oběd? Článek vám nabízí nápady na různé chody, které obohatí váš stůl při jedinečných příležitostech. Od tradičních českých pochoutek až po moderní gastronomické trendy, zde najdete recepty a tipy, jak uspořádat nezapomenutelný oběd pro rodinu a přátele.
Číst více
Zásady správné výživy a jak zlepšit vaše stravovací návyky
V tomto komplexním průvodci se dozvíte o klíčových principech správné výživy, které jsou základem zdravého životního stylu. Článek obsahuje praktické tipy a návody, jak můžete své stravovací návyky zlepšit a přizpůsobit je tak potřebám svého těla. Prozkoumáme význam makroživin, výhody různých druhů potravin a naučíme se, jak číst potravinové etikety a vyhýbat se běžným stravovacím chybám.
Číst více
Třikrát denně u stolu: Proč to může být pro vaše zdraví klíčové
Tento článek se zabývá otázkou, proč je běžné jíst třikrát denně a jaké má toto rozložení jídla výhody pro naše zdraví. Seznamuje čtenáře s významem pravidelné stravy a prostřednictvím tipů a zajímavých faktů nabízí užitečné informace o tom, jak správně rozdělit denní příjem potravy.
Číst více
Přehledný průvodce vařením na páře pro křehké a zdravé pokrmy
Vaření na páře je zdravá metoda přípravy jídel, která si zachovává většinu živin v potravinách. V tomto článku naleznete vše, co potřebujete vědět o vaření na páře, včetně správných časů pro různé druhy potravin, tipy pro maximalizaci chuti a návody, jak vaření na páře zařadit do vaší kuchyně. Přinášíme ucelený návod, který pomůže jak začínajícím tak i pokročilým kuchařům.
Číst více
Zdravé stravování a účinné hubnutí: Kompletní průvodce pro každodenní život
Zjistěte, jak můžete zhubnout a přitom se stravovat zdravě, bez drastických diet a hladovění. Tento článek vám poskytne podrobné informace a praktické rady, jak dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví a hmotnosti. Přečtěte si o vyvážené stravě, důležitosti makroživin a o tom, jak účinně integrovat zdravé návyky do vašeho každodenního života.
Číst více
Proč nemohu zhubnout břicho a jak efektivně ztratit tuk v oblasti břicha
Boj s nadbytečnými kilogramy na břiše je častým problémem mnoha lidí. V tomto článku se dozvíte, proč zrovna hubnutí břicha může být tak obtížné a jaké faktory ovlivňují efektivitu vašeho úsilí. Představím vám zásady zdravého životního stylu, které pomáhají v boji s tímto specifickým problémem, a poskytnu užitečné tipy na cestě k vypracovanému břišáku.
Číst více- 1
- 2