Červen 2024 – Co jsme publikovali na Diabetické Taverně

V červnu jsme se zaměřili na praktické rady, které můžete rovnou použít v kuchyni i během dne. Najdete zde tipy, jak přibírat zdravě, kde tělo hubne nejdříve, a jak si udržet energii po celý den. Všechny články jsou psané s ohledem na potřeby diabetiků, ale klidně si je vezmete i jako inspiraci ke každodennímu zdravému stravování.

Hubnutí, přibírání a energie – co říkáme

Pro ty, kdo chtějí přibírat, jsme připravili článek „Jak správně jíst na přibírání váhy“. Vysvětlujeme, které potraviny jsou kaloricky bohaté, ale přitom nezvyšují rychle glukózu. Dostanete konkrétní nápady na snídaně, večeře i svačiny, které podporují růst svalové hmoty a jsou snadno připravitelné.

Naopak, pokud vás zajímá, které části těla hubnou nejdříve, podívejte se na náš přehled. Vysvětlujeme, jak metabolismus funguje a proč se tuk z břicha může ztrácet pomaleji než z noh. Praktické tipy na cvičení i stravu vám pomohou soustředit se na správná místa.

Energetika během dne je další důležitý téma. V článku „Jak mít neustálou energii během dne“ najdete jednoduché triky, jak pomocí složených sacharidů, pravidelných jídel a lehkých pohybových pauz udržet energii bez výkyvů cukru. Stačí pár změn a celý den je méně unavený.

Chutné recepty a úsporné nápady

Pro milovníky banánů máme dva články. První vás provede krok za krokem, jak připravit smažený banán – sladký dezert, který si můžete udělat doma bez zbytečného tuku. Druhý ukazuje, co upéct s přezrálými banány: banánový chléb, muffiny i rychlé palačinky, takže žádný banán nevyjde naprázdno.

Pokud máte chuť na nedělní pečení, podívejte se na „Nejlepší nápady na nedělní pečení“. Přinášíme tipy na jednoduché koláče, drobné pečivo a sladké moučníky, které můžete připravit i s omezeným časem a přitom si užít výsledek s rodinou.

Pro ty, kteří chtějí šetřit, jsme sestavili seznam levných receptů za 200 Kč. Vysvětlujeme, kde najít výhodné suroviny, jak plánovat nákup a jak využít zbytky, aby se jídlo nestalo finanční zátěží. Všechny recepty jsou chutné a výživné.

Hubnutí a večeře jdou ruku v ruce. V článku „Co k večeři při hubnutí“ najdete tři konkrétní večeře, které vás zasytí, ale nepřidají na váze. Kombinujeme bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky tak, aby jste po jídle necítili hlad.

Pro poslední tipy na hubnutí máme „Zdravé večeře při hubnutí – Tipy a triky“. Zde se dozvíte, jak vybírat správné potraviny, jak nastavit porce a jak připravit chutné jídlo během 30 minut. Jednoduché návody vám pomohou udržet dietu bez stresu.

Všechny tyto články můžete najít v našem archivu. Každý z nich je napsán srozumitelně, bez zbytečného odborného žargonu, takže si můžete rychle vybrat, co potřebujete. Proč nevyzkoušet něco nového už dnes?