Jak definovat zdraví? Praktický pohled na to, co skutečně znamená být zdravý

Zdraví není jen absence nemoci. To je starý, už zastaralý pohled. Dnes už víme, že zdraví je něco, co se děje každý den - v těle, v hlavě, v každém kousku jídla, který sníš, a v každém dechu, který uděláš. Když se ptáš, jak definovat zdraví, neptáš se na lékařskou definici z knihy. Ptáš se na to, co ti opravdu dává energii, klid, sílu a radost z každodenního života.

Zdraví není jen o tom, kolik kilo máš

Mnoho lidí si myslí, že zdraví se měří na váze. Pokud jsi tenký, jsi zdravý. Pokud jsi o něco těžší, jsi v nebezpečí. To je jednoduché, ale úplně špatné. Víš, kolik lidí s normální hmotností má vysoký cholesterol, vysoký krevní tlak a cukrovku? A kolik lidí s přebytečnou hmotností má výborné hodnoty krve, spí skvěle, nemá bolesti a je plný energie? Zdraví se neukazuje na váze. Ukazuje se v tom, jak se cítíš ráno, když se probudíš. V tom, jestli máš chuť na den, nebo jestli se vydáváš do práce jako na trest.

Skutečné zdraví se měří tím, jak dobře ti funguje trávení, jak často se nemocí, jak dobře spíš, jak se ti daří zvládnout stres. Jestli ti vůbec něco vadí, když jíš čerstvý ovoce, nebo jestli se ti po jídle zvedá břicho jako balón. Jestli se ti po chůzi nezakřehne koleno, nebo jestli ti po týdnu odpočinku stále zůstává únava jako na zádech.

Zdravá strava není dieta

Když říkáš „zdravá strava“, neříkáš „dieta“. Dieta je dočasné omezení. Zdravá strava je dlouhodobý vztah k jídlu. Je to to, co jíš, když nemáš chuť, když jsi unavený, když jsi smutný, když máš stres. Je to to, co jíš, když nikdo nevidí, jak jíš.

Zdravá strava není o tom, vynechávat tuky nebo cukr. Je to o tom, co přidáváš. O tom, kolik zeleniny jíš denně. Kolik bílkovin máš v jídlu. Kolik vody vypiješ. Kolik jíš celozrnných potravin. Kolik jíš opravdu jídla - ne to, co je v balíčku, které má nápis „bez cukru“ a je plné chemických přísad.

Ve skutečnosti je zdravá strava prostá. Je to jablko, které sníš s kůží. Je to rýže, kterou jsi uvařil s vodou a solí. Je to vejce, které jsi upekli na pánvi. Je to zelenina, kterou jsi obalil do látky a nechal v lednici. Je to káva, kterou jsi si napil s mlékem, ne s práškem na „zdravou kávu“.

Tělo neřeší kalorie - řeší kvalitu

Když někdo říká, že „kalorie jsou všechno“, neví, o čem hovoří. Tělo nevidí jen číslo. Vidí, odkud to číslo pochází. 200 kalorií z čokolády je něco úplně jiného než 200 kalorií z brambor, které jsi uvařil s olivovým olejem a tymiánem. První z nich ti dává náhlý výbuch cukru, pak pád, pak chuť na další čokoládu. Druhý ti dává pomalou, trvalou energii, která ti umožňuje být klidný a soustředěný.

Když jíš jídlo plné zpracovaných látek, tělo se snaží to vyčistit. Vyčerpává se. Když jíš jídlo, které je skoro jako příroda - když je to čerstvé, nezpracované, s co nejméně přísadami - tělo se cítí jako doma. A když se tělo cítí jako doma, nevyžaduje víc. Nevyžaduje víc cukru, víc soli, víc tuku. Stačí mu to, co má.

Zdraví je i o spánku, pohybu a klidu

Nemůžeš mít zdravou stravu, pokud spíš špatně. Pokud se nehybáš. Pokud jsi stále v napětí. Jídlo není jediná věc, která tě dělá zdravým. Spánek je stejně důležitý. Pokud spíš jen 5 hodin denně, tělo se nemůže obnovit. Nepřemění cukry na energii, nevyčistí toxiny, nevyrobí dostatek hormonů. A pak se ptáš, proč máš vždycky únavu.

Pohyb není jen o běhání 10 km. Je to o tom, abys se pohyboval. Chodit 30 minut denně. Vstávat každou hodinu. Jít po schodech. Stát si, když pracuješ. Tělo je navržené na pohyb. Ne na sedění. Když sedíš 12 hodin denně, i když jíš zdravě, tělo se postupně rozpadá. Svaly se ztrácejí. Krev se neohýbá. Klouby se zatvářejí.

A pak je tu klid. Není to jen o meditaci. Je to o tom, abys měl chvíli, kdy se nic nevyžaduje. Když nemusíš odpovídat na zprávy. Když nemusíš být „dobrý“. Když si můžeš sednout a dívat se, jak prší. Když si můžeš dát pět minut na dýchání. Tělo potřebuje klid stejně jako jídlo. Bez něj se rozpadáš zevnitř.

Zdraví není dokonalost

Nejsi zdravý, protože jíš jen zeleninu a nejíš sladkosti. Nejsi zdravý, protože běháš každý den. Nejsi zdravý, protože spíš 8 hodin. Zdraví není o dokonalosti. Je to o konzistenci. Je to o tom, kolikrát jsi zvolil zdravou volbu, když jsi měl možnost. Kolikrát jsi vybral vodu místo limonády. Kolikrát jsi vybral pohyb místo pohodlí. Kolikrát jsi vybral klid místo stresu.

Když jednou za týden sníš pizza, to nezničí tvoje zdraví. Když jednou za měsíc vypiješ víno, to tě nezabije. Když jednou za dva týdny nevyjdeš z domu, to ti neublíží. Zdraví se nerozbíjí jednou chybou. Rozpadá se pomalu - když každý den volíš to, co je snadnější, než to, co je lepší.

Zdraví je vlastní cesta

Nikdo jiný nemůže říct, co je pro tebe zdravé. Co funguje pro tvojí sestru, nemusí fungovat pro tebe. Tvoje tělo je jiné. Tvoje životní podmínky jsou jiné. Tvoje stresy jsou jiné. Tvoje spánek je jiný. Tvoje chuť je jiná.

Neber zdraví jako pravidla od nějakého „experta“ na Instagramu. Zkoušej. Sleduj. Poslouchej. Co ti dává energii? Co tě zatěžuje? Co tě dělá klidnější? Co tě dělá smutnější? Když jíš něco, co ti nevyhovuje, tělo ti to řekne. Ne vždycky hned. Ale vždycky.

Zdraví není cíl. Je to cesta. Každý den. Malý krok. Vybrat si vodu. Vyjít ven. Nechat si chvíli. Nezatěžovat se. Neříkat si, že to musí být dokonalé. Jen říkat si: „Dnes jsem udělal něco, co mi dalo energii.“ A to stačí.

Zdraví není něco, co koupíš

Neexistuje pilulka, která tě udělá zdravým. Neexistuje čaj, který ti vyčistí tělo. Neexistuje „superpotravina“, která ti vyřeší všechny problémy. Zdraví není produkt. Je to proces. Je to každodenní rozhodování. Je to to, co děláš, když nikdo nevidí.

Necháváš si čas na snídani? Piješ vodu místo kávy? Jdeš na procházku? Nezatěžuješ se s tím, že máš „špatný metabolismus“? Tyhle věci nejsou drahé. Nejsou složité. Ale jsou silné. Víc než jakákoliv diéta, jakákoliv pilulka, jakákoliv reklama.

Zdraví není něco, co máš. Je to něco, co děláš. Každý den.