Jaké jsou projevy života? Jak poznat, že jíte správně a tělo vám děkuje

Stojíte ráno před zrcadlem, cítíte se jako vypuštěný bateriový robot, a ptáte se: projevy života jsou tam někde? Nebo se jen zdá, že všechno, co jste jedli, vás jenom vytěžuje? To není náhoda. Vaše tělo vám každý den posílá zprávy - skrze energii, náladu, trávení, kůži, spánek. Jenže většina lidí je ignoruje. A pak se diví, proč se necítí dobře.

Co vlastně znamenají projevy života?

Projevy života nejsou nějaká mystická znamení. Jsou to konkrétní, měřitelné reakce vašeho těla na to, co jíte. Když jíte potraviny, které váš organismus pozná a používá, tělo odpovídá jasně: máte energii, jste klidnější, spíte lépe, nemáte výkyvy nálad, nečeká vás každý den obědový pád. To je život v čisté podobě.

Když jíte něco, co tělo nepozná - zpracované cukry, umělé přísady, příliš málo vlákniny - tělo reaguje jinak. Hlavně se snaží přežít. A to je přesně ten rozdíl mezi tím, abyste jen nezemřeli, a tím, abyste opravdu žili.

První projev: energie, která nevypadává po obědě

Představte si, že jste v 14:00 jako vypnutý počítač. To není normální. To je signál, že jste jeli na palivu, které tělo neumí zpracovat. Když jíte rychlé cukry - třeba sladký jogurt, bílý chléb, limonáda - tělo vyprodukuje rychlý výboj inzulinu. Hladina cukru se zvedne, pak prudce klesne. A vy se cítíte jako po výbuchu: vyčerpaní, rozzlobení, nemůžete se soustředit.

Projev života? Když jíte správně, energie je stabilní. Nejste v 11:00 vyčerpaní, nejste v 15:00 v pádu. Váš mozek funguje, tělo se pohybuje, nečekáte na kávu, abyste se probudili. To není štěstí. Je to důsledek jídla, které obsahuje komplexní sacharidy (ovsa, rýže, brambory), tuky (olej, ořechy, avokádo) a bílkoviny (vejce, ryby, čočka).

Druhý projev: klidná nálada a jasná hlava

Nejste jen tělo. Jste i mozek. A ten je tvořen z těch samých stavebních kamenů jako vaše svaly. Když jíte cukry a tuky z rychlého jídla, vaše mozkové buňky dostávají špatný materiál. Výsledek? Zmatek, úzkost, náhlé výbuchy vzteku, nebo naopak apatie.

Naopak - když jíte plnohodnotné potraviny, tělo vyrábí správné neurotransmitery. Serotonín z kukuřice, tyrosin z vaječných žloutků, omega-3 z lososa. Tyto látky nejsou výrobky z lékárny. Jsou v přírodě. A když je dostáváte pravidelně, nálada je stabilní. Nečekáte na víkend, abyste se cítili lépe. Cítíte se klidnější, schopnější, zodpovědnější.

Třetí projev: dobré trávení - žádné břicho, žádné plynatost

Je to prosté: když vaše trávicí soustava funguje, nevnímáte ji. Když nefunguje, všichni ji vnímají - vy, vaši kolegové, vaše děti.

Břicho, plynatost, pálení žáhy, zácpa - to všechno není „normální pro dospělé“. To je tělo, které se snaží vyčistit nevhodné potraviny. Když jíte zpracované potraviny, konzervanty, umělé sladidla, příliš málo zeleniny, vaše střevo se zatváří. Bakterie v něm zemřou, nebo se přemění na škodlivé.

Projev života? Pravidelné, bezbolestné trávení. Bez plynatosti. Bez potřeby antacid. Bez toho, abyste se báli, co jste snědli. Když jíte plnohodnotné potraviny - zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, kvasnice, kvašené potraviny jako kefír nebo zelí - vaše střevo se uvolní. A vy se cítíte lehce, jako byste ztratili 3 kilo - a nebyli jste ani na dietě.

Čtvrtý projev: kůže, vlasy, nehty - zrcadlo vaší výživy

Když jste na dietě, většina lidí se dívá na váhu. Ale pravé zrcadlo vaší výživy je vaše kůže. Když jíte cukry, mléčné výrobky, zpracované tuky, vaše kůže reaguje akné, červenými skvrnami, suchostí, nebo rychlejším stárnutím.

Když jíte potraviny bohaté na antioxidanty - červené řepky, borůvky, zelený čaj, ořechy, semínka - vaše kůže se obnovuje. Vlasy přestanou padat. Nehty se nezlomí. Ztrácíte „vyčerpaný“ vzhled. To není kosmetika. To je výživa. Tělo nepotřebuje krémy na kůži - potřebuje vitamíny A, C, E, zinek, omega-3. Ty najdete v potravinách, ne v láhvi.

Pátý projev: spánek, který opravdu obnovuje

Spíte osm hodin a přesto jste vyčerpaní? To není problém spánku. To je problém výživy. Když jíte příliš mnoho cukru nebo kofeinu večer, vaše tělo nezíská hluboký spánek. Když nemáte dost magnezia, váš nervový systém neklidí. Když máte zácpu, vaše tělo se snaží „vyčistit“ během spánku - a nemůže se plně obnovit.

Projev života? Spíte hluboce. Probouzíte se bez alarmu. Nečekáte na kávu. Nemáte „sny o práci“. Tělo se opravdu obnoví. To není náhoda. To je důsledek jídla, které obsahuje tryptofan (používá se na výrobu melatoninu) - v banánech, oříšcích, těstovinách, čočce. A magnezia - v listové zelenině, kakau, semínkách.

Šestý projev: zdravý imunitní systém - nemocí se nechytáte

Ještě před pár lety jste měli každý rok chřipku. Teď jste se v posledních 18 měsících nezachladli. To není štěstí. To je důsledek toho, že jíte potraviny, které podporují imunitu.

Imunita není něco, co se „vylepší“ vitamínem C z lékárny. Imunita je tvořena tisíci bakteriemi ve vašem střevě, které potřebují vlákninu, fermentované potraviny a antioxidanty. Když jíte zeleninu, ovoce, česnek, cibuli, kvasnice, kefír, kvašené zelí - vaše imunita se stává silnou. A když se kolem vám někdo kašle, vy se jen podíváte a řeknete: „jo, to je špatná nálada.“

Projevy života nejsou záhadou - jsou v každém dni

Nejste záhadou. Vaše tělo není záhadou. Všechny tyto projevy - energie, nálada, trávení, kůže, spánek, imunita - jsou přímým výsledkem toho, co jíte. A nejde o to, jestli jste „na dietě“. Jde o to, jestli jíte potraviny, které vaše tělo pozná jako domácí.

Nejde o počet kalorií. Nejde o to, jestli jste „těžký“ nebo „lehký“. Jde o to, jestli jíte potraviny, které vám dávají život. A když je jíte, začnete cítit, že jste živý. Ne jen přežíváte. Žijete.

Co dělat, když se necítíte živě?

Nezačínejte s dietou. Začínejte s pozorováním.

1. Příští týden si pište, co jste jedli a jak jste se cítili po každém jídle - energie, nálada, trávení.
2. Zjistěte, kdy se vám objevuje pád - po obědě? Po sladkém svačině?
3. Vyřaďte jednu věc: cukr, bílý chléb, zpracované svačiny.
4. Přidejte jednu věc: zeleninu na oběd, ořechy na svačinu, kefír na snídani.

Neřešte vše najednou. Řešte jeden projev. Když se vám zlepší spánek, budete mít sílu změnit další. A tak dále. To je cesta zpět k životu.

Projevy života nejsou drahé. Jsou jednoduché.

Nemusíte kupovat superpotraviny. Nemusíte mít kuchyni jako šéfkořel. Stačí: zelenina, ovoce, celozrnné obiloviny, ořechy, semínka, ryby, vejce, čočka, kvasnice. To je všechno. A to je dost.

Nejde o to, jestli jste dokonalí. Jde o to, jestli jste většinou v souladu s tím, co vaše tělo potřebuje. A když jste, projevy života se objeví. Samy. Bez úsilí. Bez diet. Bez čarodějnic. Jen jako přirozený výsledek toho, že jíte jako živý organismus, který má vlastní pravidla - a ty nejsou v reklamních plakátech. Jsou v přírodě. A vás.