Chcete vařit doma, ale nechcete trávit hodiny u plotny? V tomhle článku najdete pár osvědčených triků, jak si připravit chutné a výživné jídlo během půl hodiny. Všechny tipy jsou vhodné i pro lidi s diabetem, takže se nemusíte bát, že byste narušili svůj jídelníček.
Již zítra můžete vyzkoušet Rychlé nápady na oběd do 30 minut. Stačí mít po ruce základní suroviny – kuřecí prsa, zeleninu, celozrnnou rýži nebo těstoviny. Nakrájejte zeleninu, osolte a opepřete maso, a během 10 minut máte hotovo. Přidejte lžíci olivového oleje a pár bylinek, a máte výživný oběd, který nevyšplhá glykemický index.
Pokud hledáte něco ještě jednoduššího, zaměřte se na Jednoduché obědové recepty pro každý den. Polévky, jako je zeleninová nebo čočková, se dají připravit v hrnci a zůstane vám spousta na další dny. Stačí jen přidat trochu libového masa nebo tofu a máte kompletní jídlo.
Klíčem k úspěšnému domácímu vaření je vědět, co do talíře dát. V článku Jak vytvořit zdravý jídelníček pro každodenní život najdete konkrétní návrhy: ½ talíře zeleniny, ¼ bílkoviny (ryby, kuře, luštěniny) a ¼ celozrnných sacharidů. Takové složení pomáhá udržet stabilní hladinu cukru a zároveň vás nasytí.
Nezapomeňte na Co by měl obsahovat zdravý jídelníček: Tipy a doporučení. Doplňte si ho o zdravé tuky – avokádo, ořechy, semínka. Ty pomáhají vstřebávat vitamíny a zpomalují vstřebávání sacharidů, což je pro diabetiky výhodné.
Pro inspiraci můžete také zkusit Nejlepší zdravé snídaně pro každý den. Všechny snídaně jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, což vám dodá energii na celé dopoledne a nepřinese rychlé výkyvy cukru.
Stojí za to mít v šuplíku pár osvědčených triků. Například, když chcete, aby maso zůstalo šťavnaté, podívejte se na Perfektní rady pro šťavnaté maso. Stačí maso před pečením marinovat v jogurtu nebo citronové šťávě – dodá mu vláčnost a přitom nepřidá zbytečné kalorie.
Na závěr připomínám, že domácí vaření není o dokonalosti, ale o pravidelnosti. Stačí připravit si jednoduchý plán na týden, vybrat pár receptů a držet se jich. Vaše tělo vám poděkuje – budou mít vaše jídelníčky stabilní hodnoty, a vy si užijete čerstvé, chutné pokrmy přímo z vlastní kuchyně.
Recept na pařížský krém krok za krokem. Perfektní dezert, který potěší každou návštěvu nebo jen zpříjemní večer. V článku se dozvíte, jak na krásně nadýchaný krém, o kterém se říká, že pokud ho umíte, jste mistrem kuchyně. Prozradím Vám vše od výběru surovin přes samotnou přípravu až po užitečné tipy pro zdokonalení vašeho cukrářského umění.
Číst více