Archive: 2026/01
Jak má vypadat zdravý člověk: pravda o stravě, pohybu a spánku
Zdravý člověk nevypadá jako model - cítí se dobře každý den. Pravé zdraví se projevuje v energii, spánku, stravě a klidu, ne v dokonalém těle. Zjistěte, co opravdu dělá rozdíl.
Číst více
Co uvařit k večeři bez masa? 15 jednoduchých a chutných nápadů
Najděte 15 chutných a sytých nápadů na večeři bez masa. Od čočkové polévky po tofu na grilu - všechno jednoduché, levné a vhodné i pro rodinu. Bez maso neznamená bez chuti.
Číst více
Co má obsahovat zdravá snídaně? Praktický návod na vyvážený začátek dne
Zdravá snídaně není jen o ovesných vločkách. Zjistěte, co musí obsahovat skutečně vyvážená snídaně, jaké potraviny volit a co vynechat, abyste měli energii celý den bez hladu a výkyvů nálad.
Číst více
Jak správně smažit kuřecí maso: krok za krokem pro dokonalý výsledek
Zjistěte, jak správně smažit kuřecí maso, aby bylo šťavnaté a ne suché. Krok za krokem s tipy na teplotu, čas, výběr pánve a časté chyby, které byste měli vyhnout.
Číst více
Jaký tvaroh na svaly? Nejlepší volby pro růst svalů a obnovu po tréninku
Tvaroh je jedním z nejlepších přirozených zdrojů bílkovin pro růst svalů. Zjistěte, jaký tvaroh vybírat, kdy ho jíst a jak ho kombinovat pro nejlepší výsledky po tréninku a během noci.
Číst více
Co dodá tělu energie? Skutečné zdroje energie, které skutečně fungují
Co skutečně dodává tělu energii? Ne káva, ne cukr. Zjistěte, které potraviny, voda a návyky opravdu zvyšují vaši energii bez přípravku nebo kávy. Praktické rady pro trvalou vitalitu.
Číst více
Co na oběd když nejsou peníze? 10 chytáků na chutné a levné jídlo
Když nejsou peníze, neznamená to, že nemůžete mít chutný oběd. Zjistěte, jak připravit syté a levné jídlo z rýže, vajíček, luskovin a zeleniny za méně než 20 korun.
Číst více
Co se zbytkem jablek? 12 praktických nápadů, jak nevyhodit ani kousek
Zbytky jablek nejsou odpad - jsou skrýška chuťových možností. Zjistěte, jak z nich udělat džem, šťávu, sušenky, ocet i pasta, aniž byste vyhodili ani kousek.
Číst více
Jaké je správné rozložení živin ve vyváženém jídelníčku v roce 2026?
Správné rozložení živin ve vyváženém jídelníčku je 50-55 % sacharidů, 15-20 % bílkovin a 25-30 % tuků. Zdroje by měly být nezpracované: celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina, ořechy a ryby. Nejsou potřeba kalorie, jen kvalita.
Číst více
Jak se dělá blanšírování: krok za krokem pro dokonalé zeleniny a ovoce
Zjistěte, jak se správně dělá blanšírování zeleniny a ovoce - krok za krokem s přesnými časy, tipy na led a častými chybami. Získejte křupavější, barvitější a chuťově bohatější jídla.
Číst více